JAKARTA, duniafintech.com – Tips agar resolusi 2022 tercapai sepanjang tahun, mulai dari rencana perubahan pola hidup sehari-hari sampai daftar tujuan yang harus dicapai selama setahun ke depan. Namun, untuk merawat resolusi sepanjang tahun memang terbilang sangat sulit daripada membuatnya di awal tahun.
Menurut firma selaku manajemen waktu FranklinCovey, bahkan sepertiga pembuat resolusi tidak bisa bertahan sampai akhir Januari.
Lantas, bagaimana cara agar resolusi yang sudah dibuat setahun ke depan dapat terlaksana? Dalam artikel berikut ini akan dijabarkan lebih lanjut mengenai tips agar Resolusi 2022 tercapai.
7 Tips Agar Resolusi 2022 Tercapai
- Menyusun Resolusi yang Tepat
Charles Duhigg selaku Penulis The Power of Habit mengatakan, susun resolusi yang bisa dilakukan dan bermakna buat kamu. Jangan pernah membuat resolusi berdasarkan apa yang orang lain (atau masyarakat) harapkan. Buatlah resolusi yang lebih jelas dan spesifik, realistis, terukur, relevan sesuai dengan kondisi diri, dan punya tenggat waktu.
- Susun Perencanaan
Jika kamu benar-benar ingin mengubah sebuah kebiasaan, cobalah untuk pecah jadi akar kebiasaannya, rutinitas yang terjadi, dan reward atau hadiah yang terasa. Sebagai contoh, misalnya kebiasaan yang ingin diubah olehmu yaitu terlalu sering mengecek Twitter atau media sosial lainnya. Kebiasaan ini salah satunya berakar dari rasa terisolasi.
Duhigg juga menjelaskan, dengan muncul kebiasaan mengecek Twitter atau media sosial lainnya, muncul pula reward ketika merasa terhubung atau connected. Untuk dapat mengubahnya, maka susunlah perencanaan seperti bicara dengan teman di dunia nyata, atau membuat pertemanan baru di dunia nyata.
- Sesuaikan dengan Kesukaan
Duhigg mengatakan, jika pakaian lari buatmu akan membuatmu lebih semangat, maka belilah dan gunakan pakaian tersebut. Jangan pernah sesekali keluar dari rumah pada pagi hari yang sudah dijadwalkan untuk lari tanpa pakaian tersebut, lalu mulailah lari di sekitar rumah.
Reward yang diberikan pun harus dekat dengan kesukaan sehari-hari agar otak bisa menangkapnya sebagai rutinitas yang ingin dilakukan. Sebagai contoh, misalnya mandi dengan sabun yang cocok dengan nyaman, atau makan makanan hangat setelah lari atau olahraga lain, atau makan sepotong coklat, dan memanjakan diri dengan perasaan bangga yang bisa diperkuat dengan mencatat rekam pencapaian lari setiap hari.
- Jangan Menghukum Diri
Tips agar Resolusi 2022 tercapai juga datang dari Duhigg yang mengatakan, bahwa sesuaikan resolusi agar tidak malah jadi seperti menghukum diri. Sebagai contoh, misalnya jika seseorang berlari di pagi hari, lalu mereka terburu-buru mandi untuk berangkat sekolah, kuliah, dan kerja, mungkin ia akan jadi lebih berkeringat dan tidak nyaman lagi beraktivitas.
Di sisi lain, resolusi juga perlu memungkinkan berbagai rintangan yang tak terhindarkan dapat terjadi. Psikolog Pauline Wallin mengatakan, setiap rencana resolusi harus mencakup ruang untuk kesalahan.
- Melompati Rintangan Resolusi
Pauline mengatakan, pecah tujuan jadi tujuan-tujuan kecil agar tidak cepat frustasi dengan proses yang terasa lambat. Sebagai contoh, yaitu menambah jarak lari sebanyak beberapa ratus meter setiap minggu.
Dosen Psikologi New York University yakni Gabriele Oettingen juga mengatakan, bahwa semakin positif seseorang dalam memandang resolusinya, maka semakin dekat pula ia untuk bisa mewujudkannya. Di samping itu, untuk mewujudkan resolusi bersama-sama juga harus mendukung rasa positif ini.
- Sampaikan Resolusi
Dosen informasi operasi dan keputusan Wharton School of the University of Pennsylvania yakni Katherine Milkman ikut mengatakan, beritahukan satu-dua orang tentang resolusi ini dan mintalah kepada mereka untuk menanyakan hasil pencapaiannya secara berkala. Hal ini tentu dapat melatih diri menjadi lebih berkomitmen pada diri sendiri dan secara publik.
- Mengurangi Pengaruh Buruk
Hindarilah tempat atau benda yang biasa dapat mengganggu terwujudkan resolusi. Jika teman pun juga ikut menjadi tantangan dalam mewujudkan sebuah resolusi, maka diharuskan untuk memberanikan diri untuk tegas menolak dan tetap berkomitmen pada resolusi yang dimiliki. Jika perlu, sampaikan juga tentang resolusi yang ingin dituju, agar teman-temanmu tersebut bisa dengan baik mendukung resolusi yang sudah kamu buat.
Jika merasa gagal dalam mengusahakan resolusi 2022, maka jangan pernah untuk menyalahkan diri sendiri. Perlu diingat kembali bahwa kamu tidak sendiri. Milkman mengatakan, orang pada dasarnya memang kesulitan untuk melakukan beberapa hal yang diketahui baik untuk kita, karena biasanya mereka akan jatuh pada kepuasan instan yang tidak cukup baik untuk diri sendiri.
Ia juga menekankan, resolusi juga tidak harus terpaku pada tahun baru. Jika gagal tahun ini, mulai lagi besok, hari Senin, akhir pekan, atau kapanpun itu ketika kamu ingin mulai mencobanya. Itulah tadi tips agar resolusi 2022 tercapai, Semangat dalam mewujudkan resolusi 2022 yang sudah kamu buat.
Penulis: Kontributor
Editor: Anju Mahendra
